انتقل إلى المحتوى
Monu Tools

أدوات يومية

أدوات صغيرة مفيدة للمهام اليومية.

الصحة والجسم

حاسبة البروتين

قدّر احتياجاتك اليومية من البروتين من وزن جسمك وهدفك، من الصحة العامة إلى بناء العضلات أو خسارة الدهون. وحدات مترية وإمبراطورية.

حاسبة الدهون في الجسم

قم بتقدير نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة شريط البحرية الأمريكية أو صيغة تعتمد على مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون، بالوحدات المترية أو الإمبراطورية.

حاسبة السعرات الحرارية

قدّر احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (BMR وTDEE) من جنسك وعمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك، مع أهداف لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

حاسبة كمية المياه

قم بتقدير كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا من وزن جسمك وممارسة الرياضة والمناخ، مع الكمية باللتر والأكواب والأوقية والأكواب، جنبًا إلى جنب مع الخطوط الأساسية الصحية الصادرة عن الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) والولايات المتحدة.

حاسبة BMI

احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) من الوزن والطول بالوحدات المترية أو الإمبراطورية. اطّلع على فئتك وفق منظمة الصحة العالمية، ونطاق وزنك الصحي، ومرجع حسب العمر.

حاسبة BMR

قم بتقدير معدل الأيض الأساسي والسعرات الحرارية اليومية (TDEE) باستخدام ثلاث صيغ.

كحول الدم

احسب تقديرا لتركيز الكحول في دمك بالبالميل باستخدام معادلة فيدمارك (Widmark)، استنادا إلى المشروب ووزنك والوقت المنقضي.

الوقت والتاريخ

المال والرياضيات

مولدات

الرموز والباركود

الوحدات والقياسات

مقاسات الخاتم والأحذية