Máy tính BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một con số đơn giản liên hệ cân nặng với chiều cao của bạn, được dùng khắp thế giới như một phép sàng lọc nhanh xem một người lớn có nằm trong khoảng cân nặng khỏe mạnh hay không. Máy tính này tính ra chỉ số đó và xếp kết quả vào các nhóm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Đây là một tín hiệu sàng lọc, tự nó không đo lượng mỡ hay sức khỏe, nhưng nó nhanh, miễn phí và chỉ cần hai con số bạn đã biết.

BMI là cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét (kg/m²). Ví dụ 70 kg với chiều cao 1,75 m cho BMI khoảng 22,9. Bạn có thể nhập số liệu theo hệ mét hoặc hệ Anh và công cụ tự quy đổi khi cần, nên bạn không phải tự tính bao giờ.

Các nhóm theo WHO là: dưới 18,5 là thiếu cân, 18,5 đến 24,9 là cân nặng bình thường, 25 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30 trở lên là béo phì, còn được chia tiếp thành các mức I, II và III. Những ngưỡng này giống nhau cho nam và nữ. Máy tính làm nổi bật dải mà kết quả của bạn rơi vào để bạn thấy ngay.

BMI có những giới hạn thật sự. Nó không phân biệt cơ với mỡ, và bỏ qua vóc dáng cùng vị trí tích mỡ, nên nó có thể đánh giá sai hai người cùng chiều cao và cân nặng nhưng thành phần cơ thể rất khác nhau. Đây là công cụ sàng lọc ở quy mô dân số: hữu ích để phát hiện một mối lo có thể có, nhưng tự nó không bao giờ là chẩn đoán. Để có bức tranh đầy đủ hơn, hãy kết hợp nó với số đo vòng eo hoặc một ước tính lượng mỡ cơ thể.

Vì chỉ nhìn vào chiều cao và cân nặng, BMI kém tin cậy nhất ở hai đầu cực và với một số nhóm nhất định: người rất nhiều cơ hoặc vận động viên (khối cơ bị đọc thành cân nặng dư), một số người lớn tuổi (đã mất cơ), và bất kỳ ai có vóc dáng khác thường. Nó không được thiết kế cho trẻ em, thiếu niên hay thai kỳ, những trường hợp cần biểu đồ riêng theo tuổi và hoàn cảnh. Nếu bạn thuộc một trong các nhóm này, hãy xem con số một cách thận trọng và hỏi bác sĩ về mốc tham chiếu phù hợp.

Bên cạnh BMI, công cụ còn hiện khoảng cân nặng thực tế giúp bạn ở trong nhóm bình thường với chiều cao của mình, điều thường hữu ích hơn một con số đơn lẻ vì nó cho bạn một đích cụ thể để hướng tới. Nếu bạn nhập tuổi, nó cũng hiện một khoảng tham chiếu điều chỉnh theo tuổi hay được dùng, vì mức BMI gắn với rủi ro sức khỏe thấp nhất có xu hướng nhích lên một chút khi người lớn nhiều tuổi hơn. Mọi thứ được tính trong trình duyệt của bạn, và bạn có thể đổi qua lại giữa hệ mét và hệ Anh bất cứ lúc nào.