Arvioi paivittainen kalorintarpeesi (BMR ja TDEE) sukupuolesta, iasta, pituudesta, painosta ja aktiivisuustasosta, tavoitteilla painon pudottamiseen, yllapitamiseen tai nostamiseen.
Nain kaytat tyokalua Kalorilaskuri
Valitse yksikot ja anna sukupuolesi, ikasi, pituutesi ja painosi.
Valitse viikoittainen aktiivisuustasosi.
Nae BMR:si, yllapitokalorisi ja paivittaiset tavoitteet kullekin paamaaralle.
Usein kysytyt kysymykset
BMR (perusaineenvaihdunta) on energia, jota kehosi kayttaa levossa. TDEE (paivittainen kokonaisenergiankulutus) on BMR:si kerrottuna aktiivisuuskertoimella, suunnilleen kalorit jotka poltat paivassa.
Mifflin-St Jeor -yhtaloa, jota pidetaan laajalti yhtena tarkimmista terveille aikuisille. Se kayttaa sukupuoltasi, painoasi, pituuttasi ja ikaasi.
Painon pudottamiseksi tai nostamiseksi saadat kaloreita yllapidon ympärilla. Noin 500 kcal paivassa alle yllapidon on noin 0,5 kg viikossa painonpudotusta; vastaava ylijaama tukee asteittaista nousua.
Se on vankka arvio, mutta todellinen tarve vaihtelee kehonkoostumuksen, perimani ja paivittaisen liikkeen mukaan. Seuraa painoasi parin viikon ajan ja saada.
Kalorilaskuri arvioi, kuinka paljon kaloreita tarvitset paivittain. Se laskee ensin perusaineenvaihduntasi Mifflin-St Jeor -kaavalla, kertoo sitten aktiivisuuskertoimella saadakseen paivittaisen kokonaisenergiankulutuksesi eli yllapitokalorit.
Sielta se nayttaa tavoitteet lievaan ja tasaiseen painonpudotukseen, yllapitoon ja painonnousuun. Se toimii metrisina tai imperiaalisina yksikkoina ja on yleinen ohje terveille aikuisille, ei laaketieteellista neuvontaa.
Liittyvat tyokalut
Yksinkertainen napautuslaskuri. Laske ylos tai alas yhdella napautuksella, loistava toistoille, ihmisille, silmukoille tai varastolle.
Luo vahvoja, satunnaisia salasanoja taydella hallinnalla pituuden ja merkkityyppien yli. Kaikki tapahtuu selaimessasi.
Luo QR-koodi mista tahansa tekstista tai URL-osoitteesta. Valitse virheenkorjaus, varit ja hiljainen alue, lataa se sitten PNG- tai SVG-muodossa. Kaikki toimii selaimessasi.
Lähtolaskenta-ajastin ja sekuntikello yhdessa. Aseta tunnit, minuutit ja sekunnit ajastimelle, tai seuraa kierroksia sekuntikellolla. Sisaltaa halytysaanen.