根据你的性别、年龄、身高、体重和活动水平估算每日卡路里需求（BMR 和 TDEE），并提供减重、维持或增重的目标。
如何使用 卡路里计算器
选择单位并输入你的性别、年龄、身高和体重。
选择你的每周活动水平。
查看你的 BMR、维持卡路里以及各目标的每日目标值。
常见问题
BMR（基础代谢率）是你身体在静息时消耗的能量。TDEE（每日总能量消耗）是你的 BMR 乘以活动系数，大致是你一天燃烧的卡路里。
Mifflin-St Jeor 方程，被公认为对健康成人最准确的公式之一。它使用你的性别、体重、身高和年龄。
要减重或增重，你需要在维持值上下调整卡路里。每天比维持值低约 500 千卡，约为每周减 0.5 千克；类似的盈余支持逐步增重。
它是一个可靠的估算，但真实需求会随身体成分、遗传和日常活动而变化。请跟踪你的体重几周并加以调整。
卡路里计算器估算你每天需要多少卡路里。它先用 Mifflin-St Jeor 公式算出你的基础代谢率，再乘以活动系数得到每日总能量消耗，即维持卡路里。
在此基础上，它显示轻度和稳定减重、维持和增重的目标。它支持公制或英制单位，是面向健康成人的一般指导，而非医疗建议。
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