Рассчитайте базовый обмен веществ (BMR) и суточную потребность в калориях (TDEE) по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Как использовать Калькулятор калорий
Введите пол, возраст, вес и рост.
Выберите уровень физической активности.
Нажмите Выполнить для расчёта BMR и TDEE.
Часто задаваемые вопросы
Базовый обмен веществ (BMR) -- количество калорий, которое ваш организм тратит в состоянии полного покоя для поддержания жизнедеятельности.
Суточная потребность в калориях (TDEE) -- общее количество калорий с учётом уровня активности. Для поддержания веса потребляйте калории в соответствии с TDEE.
Калькулятор калорий оценивает базовый обмен веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора и умножает его на коэффициент активности для получения суточной потребности.
Показывает целевые значения для снижения веса, поддержания и набора массы.
Похожие инструменты
Простой счётчик нажатий. Считайте вверх или вниз с любым шагом. Полноэкранный режим для удобства.
Создавайте надёжные случайные пароли с полным контролем длины и набора символов. Всё происходит в вашем браузере.
Создавайте QR-коды из любого текста или URL. Настраиваемые цвета, уровень коррекции ошибок, экспорт в PNG и SVG.
Простой онлайн-таймер обратного отсчёта и секундомер с отметками кругов прямо в браузере.
Мы используем необходимые файлы cookie для работы сайта. С вашего согласия мы также загружаем Google AdSense, который устанавливает рекламные cookie. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.