Оцените суточную потребность в белке на основе массы тела и цели: здоровье, тренировки или набор мышечной массы.
Как использовать Калькулятор белка
Введите массу тела.
Выберите цель: общее здоровье, регулярные тренировки, набор мышц или снижение жира.
Нажмите Выполнить для расчёта суточной нормы белка.
Часто задаваемые вопросы
Исследования показывают, что оптимальный результат достигается при 1,6-2,2 г белка на кг массы тела в день. Инструмент использует значение из этого диапазона для цели 'Набор мышц'.
Для здоровых взрослых умеренно высокое потребление белка, как правило, безопасно. При заболеваниях почек проконсультируйтесь с врачом.
Калькулятор белка оценивает суточную норму потребления белка для взрослых на основе массы тела и цели.
Показывает общую суточную цель, рекомендуемый диапазон, распределение на приём пищи, коэффициент белка и калории из белка.
Похожие инструменты
Простой счётчик нажатий. Считайте вверх или вниз с любым шагом. Полноэкранный режим для удобства.
Создавайте надёжные случайные пароли с полным контролем длины и набора символов. Всё происходит в вашем браузере.
Создавайте QR-коды из любого текста или URL. Настраиваемые цвета, уровень коррекции ошибок, экспорт в PNG и SVG.
Простой онлайн-таймер обратного отсчёта и секундомер с отметками кругов прямо в браузере.
Мы используем необходимые файлы cookie для работы сайта. С вашего согласия мы также загружаем Google AdSense, который устанавливает рекламные cookie. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.